Siempre fui una persona que no sabe confrontar dificultades, por lo que supongo que las fobias o ataques de pánico me afectan más ... decidí abrir este blog no solo para contar mis experiencias con respecto a mis trastornos de ansiedad , si no para decirle a las personas que padezcan este mal que no están solos , y que pueden contar conmigo para conversar y compartir sus experiencias , sean buenas o malas .
Los síntomas son muy conocidos , como las palpitaciones , mareos , nauseas , sensación de que te vas a morir , de que te va a dar un ataque de corazón , asfixia , sudoración de manos , temblores , etc. Pero todo se resume a que el Ataque de pánico es Tenerle Miedo al mismo Miedo ... en mi caso mi mayor miedo es vomitar.
Hubo un tiempo que aprendí a convivir con mis trastornos de ansiedad y pude llevar a cabo una vida casi normal pero esta comprobado que cuando tiene el pensamiento en lo que te puede pasar eso agrava tu situación y el pánico se dispara de nuevo , por este problema yo perdí a mi enamorada hace unos años atrás y no pude comenzar una relación nueva hace unos meses atrás , además de dificultar mis relaciones interpersonales con mis compañeros y amigos.
Otra cosa que he podido comprobar es que los medicamentos o ancioliticos NO son la solución , pueden hacerte sentir bien un tiempo , pero con el tiempo llega a crear una dependencia tan grande que si intentas dejarlo sufrirás un especie de síndrome de abstinencia que solo duplicaran y hasta triplicaran tus sensaciones , ya que al fin y al cabo los ataques de pánico son sensaciones , no son nada real , sensaciones que son creadas por tu mente consciente por una mala percepción de alguna situación o episodio . Es por eso que debes enseñar a tu mente que esos episodios no generan peligro , es cierto que igual vas a tener esas sensaciones horribles , LO SE , por que lo he vivido por 10 años , pero no queda más que enfrentarlos. He leído de gente que ha podido salir adelante así por lo que yo también estoy decidido a hacerlo . En estos momentos he dejado la medicación y me dedicaré de lleno a trabajar mi mente , exponerme poco a poco a eventos que me generen pánico y tratar de luchar contra ellos ... decirle al pánico cuando se presente " ya estás aquí? , ok y que MIERDA va a pasar ? , No te tengo miedo " ... tal vez a la primera no funcione , pero seguiré tratando y tratando hasta que sus efectos ya no me generen malestar.
Para las personas que se sientan identificadas conmigo solo les puedo decir que no están solos , y que si también desean hacerle frente que cuenten conmigo , y esto va para todo tipo de fobias . SI SE PUEDE.
PD : para comenzar yo recomiendo hacer un deporte o ejercicio físico , como salir a correr , saltar soga , o algún ejercicio cardio que ayude a mejorar tu condición y de fuerza a tu cuerpo , esto complementarlo con ejercicios de respiración que te ayuden a encontrar el equilibrio en tu cuerpo , Esto de la respiración es MUY IMPORTANTE , y por ultimo busca un pasatiempo que tenga tu mente ocupada , algo que te guste y que te haga olvidar tu ansiedad y tus pánicos , de esta forma la lucha será mucho más fácil. Tengo algunos materiales que pueden ser de ayudar , si alguien lo desea solo avíseme. Saludos y éxitos !!
